ישיבה על כיסא, רגל מונחת על מגבת או עיתון, לנסות לאסוף את המגבת בעזרת אצבעות הרגליים

ישיבה על מזרן עם רגליים ישרות, גומי עוטף את הרגל, ביצוע תנועת פוינט של האצבעות וכף הרגל כנגד הגומי.

לבצע 15 חזרות ב 3 סטים, במידה ו 15 חזרות אינן קשות להדק את הגומי או להגביר מספר חזרות.

עליה על קצוות האצבעות בשתי רגליים, 15 חזרות ב 3 סטים, במידה והתרגיל קל יש לבצע את התרגיל על רגל אחת בסמוך לכיסא תוך כדי אחיזת הכיסא, במידה וגם תרגיל זה קל לבצע עליה על קצוות האצבעות על רגל אחת ללא אחיזת כיסא.

הרמת כדור מטקות בעזרת כיפוף כף הרגל, ניתן להעביר כדור מנקודה לנקודה או לנסות להרים כדור ליד וכדומה.